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Kurserläuterungen

Hi-Lo / Aerobic

Einfache Choreografien für viel Spaß bei fetziger Musik. Die optimale Fettverbrennung!

Dance Step

Eine Step-Stunde mit einer Choreografie, die den Step rundum mit einbezieht.

Rückenfit / Rückentraining

Muskelkräftigung insbesondere der Rumpf- und Rückenmuskulatur zur Vorbeugung und Verbesserung von Rücken- bzw. Haltungsproblemen.

Nordic Walking

Fitness-Gehen mit Stöcken. Trainiert die Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur. Besonders geeignet auch für Personen mit Rückenproblemen

Lauf mit!

Lauftraining bzw. Lauftreff für Einsteiger und Fortgschrittene – weil es in der Gruppe mehr Spaß macht!

Power Push

Kraftausdauertraining mit Langhantel und Gewichtsscheiben für Mann und Frau. Bei Power Back findet vermehrt gezieltes Rückentraining statt.

Pilates

Die von J. H. Pilates ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung verbessert die Muskulatur, wirkt spürbar, ist effektiv und entspricht dem Körper in seiner Komplexität.

Stretch & Relax

Kräftigung, Dehnung Entspannung – Krafttanken für die Woche

Workout

Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit oder ohne Geräte.

Rücken / Ausdauer

Übungen zur Kräftigung des Rückens inklusive Bauch und angrenzende Muskulatur. Dazwischen kurze Ausdauereinheiten.

Step / Basic Step

Intensives, gelenkschonendes Herz- Kreislauf- Training durch Schrittkombinationen auf einem erhöhtem Plateau.

Spinning

Radfahren in der Gruppe mit Musik. Mitzubringen sind Handtuch, Trinkflasche, Sportschuhe und evtl. Radlerhose.

X-Do

Eine Mischung aus Kampfsport und Aerobic. Ultimative Fettverbrennung, Kräftigung, Muskeldefinition und Körperkoordination.

Yoga (=Modern Stretching)

Kontrastprogramm zu Muskelanspannung: Dehnung von Muskeln, Sehnen und Gelenken.